基于三年观察，作者将AI使用水平分为10个等级，核心依据四个维度：可控性（从认为AI胡编到精准约束）、广度（从单一领域到跨行业探索）、形态（从对话到长程任务）、角色（从消费者到创造者）。等级从Lv.0旁观者（从未使用）到Lv.4越境者（用AI做专业外的事）。关键分水岭在Lv.3驯化师，能主动立规矩、结构化Prompt、区分模型用途，覆盖80%日常场景。Lv.4开始跨界应用，如市场人员写Python脚本。文章强调不同维度推进不同步，需综合定位自身阶段，明确下一步提升方向。